No todas las mujeres viven la menopausia de la misma manera. Para algunas, los cambios aparecen de forma gradual y apenas se notan; para otras, los síntomas pueden ser intensos y llegar todos al mismo tiempo.
Lo que sí es seguro es que reconocer en qué momento del proceso estás es el primer paso para vivirlo con bienestar.
En Nubica acompañamos a mujeres en todas las etapas de la menopausia, brindando información, herramientas y cuidado médico especializado. Hoy te ayudamos a identificar las tres fases principales: perimenopausia, menopausia y postmenopausia.
1. Perimenopausia: el inicio de la transición
La perimenopausia es el período de transición que puede comenzar de 4 a 8 años antes de la menopausia. Durante esta fase, los ovarios producen menos estrógeno y progesterona, lo que provoca cambios en el ciclo menstrual y en el cuerpo.
Síntomas frecuentes:
Menstruaciones irregulares (más cortas, más largas o más abundantes)
Sofocos esporádicos
Sudores nocturnos
Cambios de humor o irritabilidad
Alteraciones en el sueño
Disminución de la libido
💙 Consejo Nubica: En esta etapa es importante realizar controles ginecológicos anuales, mantener una dieta equilibrada y practicar actividad física para prevenir el aumento de peso y proteger la salud ósea.
2. Menopausia: el punto de cambio
Se considera que una mujer ha llegado a la menopausia cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. En promedio, ocurre entre los 45 y 55 años, aunque la edad puede variar.
Síntomas más habituales:
Sofocos y sudoraciones nocturnas más frecuentes
Sequedad vaginal y molestias durante las relaciones sexuales
Piel más seca y pérdida de elasticidad
Caída o afinamiento del cabello
Cambios emocionales, como ansiedad o tristeza
💙 Consejo Nubica: Este es el momento clave para cuidar tu salud cardiovascular, controlar el colesterol y la presión arterial, y asegurarte de consumir suficiente calcio y vitamina D para prevenir la osteoporosis.
3. Postmenopausia: una nueva etapa de vida
La postmenopausia comienza justo después de la menopausia y se extiende por el resto de la vida. Aunque los síntomas suelen disminuir con el tiempo, el déficit hormonal puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades.
Aspectos importantes a considerar:
Mayor riesgo de pérdida ósea y fracturas
Posible incremento del riesgo cardiovascular
Cambios en el metabolismo y tendencia al aumento de peso
Alteraciones en el estado de ánimo y en la memoria
💙 Consejo Nubica: Mantener chequeos médicos regulares, practicar ejercicios de fuerza y resistencia, y seguir una alimentación rica en nutrientes es clave para disfrutar esta etapa con energía y bienestar.
El rol de la información y el acompañamiento médico
Cada mujer vive la menopausia de forma única. Algunas apenas presentan síntomas, mientras que otras necesitan apoyo especializado para controlarlos. Contar con un equipo médico que te escuche y te guíe marca la diferencia.
En Nubica ofrecemos:
Evaluación médica personalizada
Orientación sobre terapias y tratamientos disponibles
Planes de bienestar adaptados a cada etapa
Apoyo emocional y educación en salud femenina
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